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2019
12-07

“积木宝贝共享”宝宝钙、铁、锌供应不足,所以是可靠的!

原标题:“积木宝贝共享”宝宝缺钙、铁、锌,所以是可靠的!

[钙/S2/]

我国婴儿矿物质钙的推荐或适当摄入

年龄

0-0.5岁

0.5-1岁

1-3岁

钙(人工智能)

200毫克

250毫克

600毫克

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钙的充足性集中在以下五点:

1。牛奶够吗?

每1000毫升母乳:340毫克;钙的含量;

每1000毫升配方奶粉:450-700毫克钙(随分段位置的增加而变化)。

2。孕妇和哺乳母亲摄入的钙足够吗?

建议中国居民膳食营养素的参考摄入量,妊娠中晚期和哺乳期妇女应摄入1000毫克/天的钙。

如果缺钙会影响婴儿的生长,孕妇和母乳喂养的母乳妈妈应该多吃富含钙的食物。维生素d、乳制品和豆制品可以适当补充,以确保母乳中的钙含量。

3。鱼肝油(维生素D)补充正确吗?

鱼肝油(维生素D)主要用于帮助钙的吸收。如果没有维生素D,摄入更多的钙是“无用的”,甚至可能导致便秘。

因此,美国儿科学会建议所有婴儿和幼儿应该在出生后不久开始服用维生素D补充剂。

15天-1岁:维生素D 400IU国际单位(10微克)/天的推荐摄入量

1 -3岁:维生素D的推荐摄入量为600国际单位/天

4。你吃太多阻碍钙吸收的食物吗?

碳酸饮料,咖啡:特别是碳酸饮料,碳酸氢根离子与钙离子结合,在肠道中形成沉淀并导致钙流失。咖啡中的咖啡因也会影响钙的吸收。

蔬菜汁和果汁被用来制造奶粉:许多母亲会考虑用这种方式为她们的婴儿制造奶粉。事实上,它不仅营养丰富,还含有单宁酸和微量元素,如钙、铁和锌。

盐:盐由氯化钠组成。高钠摄入量会影响钙的吸收。因此,一岁以下的婴儿最好不要吃盐,一岁以后也推荐清淡饮食。

5。当添加补充食物时,富含钙的食物是否受到重视?

1岁以后,婴儿的奶量会减少。为了满足钙的需求,应食用其他富含钙的食物,如深绿色蔬菜、肉类、豆制品、虾、贝类、带骨小鱼、芝麻、水果中的山楂等。

中国婴儿推荐或适当摄入矿物质铁

年龄

0-0.5岁

0.5-1岁

1-3岁

铁(人工智能)

0.3毫克

10毫克

12毫克

母乳是幼儿最好的营养来源,但根据《[中国食品成分表2016》,每100克母乳中的铁含量仅为0.1毫克,因此,一般来说,完全母乳喂养的婴儿应该在四个月后故意增加铁的摄入量。如果不小心喂养,婴儿会在六个月后逐渐出现贫血。

铁的充足性集中在这六点上:

1。牛奶量符合标准吗?

每1000毫升配方奶粉中铁含量:6.5-11毫克(因细分市场和品牌而异)

2。怀孕和哺乳期间,母亲的铁摄入量是否达到标准?

母乳中铁的含量相对较低,当母亲在肚子里时,婴儿体内的部分铁是通过胎盘获得的,储存在肝脏中以备后用。因此,孕妇合理的营养会导致婴儿缺铁。

中国营养学会推荐的孕妇和哺乳期母亲每日铁的人工智能值约为25毫克。

除了含铁的补充剂,你还可以吃含铁量高的食物,如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、细菌和藻类、鱼类等。饭后吃一些维生素C含量高的新鲜水果有助于铁的吸收。

3。你注意补充食物中铁的补充吗?

动物肝脏和血液中的铁含量最高,为10-25毫克/100克,约为禽肉和鱼(1-3毫克/100克)的10倍。鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄中,其含量与畜禽肉相似。

4-6个月后,婴儿应该有意识地逐渐添加铁强化食品,如米粉、蔬菜泥、水果泥、蛋黄和面包屑。8个月后,加入瘦肉糜、肝泥、鱼糜、动物血等。会开始,并从少到多逐渐增加。

4。有帮助铁吸收的营养补充剂吗?

维生素C、果糖、山梨醇、乳铁蛋白等。能促进铁的吸收。婴儿应该在添加补充食物后有意识地补充这一部分,如樱桃、草莓、猕猴桃、鲜枣、柑橘、花椰菜、苋菜等。所有高维生素C含量的水果和蔬菜都适合宝宝吗?

5。阻碍铁吸收的物质。

调味品最好在一岁以后接触,味精会阻碍微量元素的吸收,影响婴儿的口味,所以最好不要添加到婴儿身上。

蔬菜中的草酸很容易影响铁的吸收,所以当吃多叶蔬菜时,用沸水热烫它们以去除大部分草酸。

6。有贫血的迹象吗?

铁是制造血红蛋白的重要原料。如果你的宝宝缺铁,合成血红蛋白就会不足。贫血会发生。皮肤通常是苍白的,不是白色和红色的,嘴唇和指甲也是相对白色的。一些婴儿也有厌食、腹泻、疲劳和缺乏运动等症状。

中国婴儿推荐或适当摄入矿物锌

年龄

0-0.5岁

0.5-1岁

1-3岁

锌(人工智能)

3毫克

5毫克

10毫克

根据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果,我国儿童和青少年缺锌率高达60%,这意味着平均每5名儿童中就有3名缺锌。因此,补锌应给予特别关注。在营养方面,应特别注意以下几点:

1。有遗传缺陷吗?

例如,肠病性肢端皮炎是一种罕见的常染色体隐性遗传疾病。由于小肠吸收锌的功能缺陷,体内锌含量降低,血浆(清)锌、红细胞锌、肌肉锌毛锌和尿锌均减少,出现肢体皮肤损伤、顽固性腹泻、脱发、生长发育障碍等。

2。强调水果和蔬菜的好处,少吃动物性食物。

锌含量最高的食物是贝类,如牡蛎、生牡蛎、扇贝等。红肉紧随其后。此外,蛋黄、花生和胡萝卜也富含锌。因此,有必要注意根据婴儿年龄补充食物的摄入。烹饪时,花生油和榛子等坚果含锌量也很高,你可以经常给宝宝吃一些。

3。长期腹泻或反复慢性腹泻严重影响锌的吸收。

锌进入人体后,主要被肠道吸收。腹泻发生时,容易发生锌吸收不良,这会加重缺锌和腹泻。这种恶性循环可以缩短腹泻的病程,缓解症状。

4。锌损失过多。

例如,婴儿总是因为非体温原因、肾病综合征、感染等而出汗。会带走一些锌。

5。过度的食品加工会导致锌损害[/s2/]

烹饪食物时,应控制温度以减少锌的损失。食物中的铁、钙、磷、铜和其他成分很容易被高温烹饪破坏。此外,精细食品中锌的含量也相对较少。

说了这么多,事实上,马宝可以多次恰当地提到外部声音。别太纠结了。如果我们达到了以上所有的要求,我们就能确定婴儿的营养是否达标。

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